Attitude of gratitude 🤩

 कृतज्ञता की सशक्त प्रक्रिया डॉ . जो विटाल आप इसी समय अपनी जिंदगी का कायाकल्प करने के लिए क्या कर सकते हैं । सबसे पहली बात , उन चीज़ों की सूची बनाएँ , जिनके लिए आप कृतज्ञ हैं । इससे आपकी ऊर्जा बदल जाती है और आपकी सोच बदलने लगती है । इस अभ्यास से पहले आपका पूरा ध्यान इस बात पर केंद्रित था कि आपके पास क्या नहीं है । आपका ध्यान अपनी शिकायतों और समस्याओं पर केंद्रित था । लेकिन इस अभ्यास को करने के बाद आप एक अलग दिशा में मुड़ जाते हैं । आप उन सभी चीज़ों के लिए कृतज्ञ होने लगते हैं , जिनके बारे में आप अच्छा महसूस करते हैं । “ कृतज्ञता आपके समूचे मस्तिष्क को ब्रह्मांड की रचनात्मक ऊर्जाओं के क़रीबी सामंजस्य में लाती है । अगर यह विचार आपके लिए नया है , तो इस बारे में अच्छी तरह सोचें । आप पाएँगे कि यह सच है । " वैलेसवैटल्स ( 1860-1911 ) मार्सी शिमॉफ़ कृतज्ञता जिंदगी में ज़्यादा अच्छी चीजें लाने का अचूक उपाय है । 

डॉ . जॉन ग्रे मनोवैज्ञानिक , लेखक और अंतर्राष्ट्रीय वक्ता हर व्यक्ति जानता है कि जब उसकी पत्नी उसके छोटे - छोटे कामों की तारीफ़ करती है , तो वह क्या करना चाहता ? वह और ज्यादा काम करना चाहता है । प्रशंसा में शक्ति है । यह प्रोत्साहित करती है । यह सहयोग को आकर्षित करती है । डॉ . जॉन डेमार्टिनी हम जिसके बारे में भी सोचते और शुक्रगुज़ार होते हैं , उसे उत्पन्न कर देते हैं । जेम्स रे कृतज्ञता का अभ्यास मेरे लिए बहुत ज़बर्दस्त साबित हुआ है । हर सुबह मैं उठता हूँ और कहता हूँ , “ धन्यवाद । ” हर सुबह , जब मेरे पैर फ़र्श से टकराते हैं , तो मैं कहता हूँ , “ धन्यवाद । " फिर ब्रश करते समय और सुबह के काम निबटाते समय मैं उन चीज़ों को याद करता रहता हूँ , जिनके लिए मैं कृतज्ञ हूँ । मैं उनके बारे में यूँ ही सोचते हुए दिनचर्या के काम नहीं निबटा रहा हूँ । मैं तो इसे ब्रह्मांड की ओर भेज रहा हूँ और कृतज्ञता की भावनाएँ महसूस कर रहा हूँ । जिस दिन हमने जेम्स रे के कृतज्ञता के सशक्त अभ्यास को फ़िल्माया , उस दिन को मैं कभी नहीं भूल पाऊँगी । अगले ही दिन से मैं भी जेम्स की प्रक्रिया पर अमल करने लगी । हर सुबह मैं तब तक बिस्तर नहीं छोड़ती हूँ , जब तक कि नए दिन और अपनी जिंदगी की सभी अच्छी चीज़ों के लिए कृतज्ञता की भावनाएँ महसूस न कर लूँ । फिर जब मैं पलंग से उतरती हूँ , तो पहला पैर फ़र्श पर रखते हुए कहती हूँ , “ धन्यवाद , ” और दूसरा पैर फर्श पर रखते हुए कहती हूँ , “ धन्यवाद । " बाथरूम तक जाने वाले हर क़दम के साथ मैं कहती हूँ , “ धन्यवाद । " नहाते और तैयार होते समय भी मैं “ धन्यवाद” कहनाऔर कृतज्ञता महसूस करना जारी रखती हूँँ

    दिन के लिए पूरी तरह तैयार होने तक मैं सैकड़ों बार “ धन्यवाद " कह लेती हूँ । ढंग से आकार दे रही हूँ । मैं उस दिन के लिए अपनी फ्रीक्वेन्सी तय कर यह काम करके मैं अपने दिन और इसमें शामिल घटनाओं को शक्तिशाली रही हूँ और सकारात्मक रूप से उस रास्ते की घोषणा कर रही हूँ , जिस पर मैं अपने दिन को ले जाना चाहती हूँ , बजाय इसके कि मैं पलंग से लड़खड़ाते हुए उतरूँ और दिन में आने वाली परिस्थितियों को खुद पर हावी हो जाने दूं । दिन शुरू करने का इससे बेहतर तरीक़ा दूसरा नहीं है । आप अपने जीवन के निर्माता हैं , इसलिए अपने हर दिन का सकारात्मक निर्माण करने के बाद ही उसे शुरू करें । कृतज्ञता इतिहास के सभी महान अवतारों की नसीहत का आधारभूत अंग रहा है । जिस पुस्तक ने मेरी ज़िंदगी बदल दी , उसे वैलेस वैटल्स ने 1978 में लिखा था । द साइंस ऑफ़ गेटिंग रिच नामक इस पुस्तक में कृतज्ञता के विचारों और भावनाओं से अपना दिन शुरू करते हैं । जो शुगरमैन नामक सफल उद्यमी और अद्भुत व्यक्ति ने द सीक्रेट फ़िल्म देखने के बाद मुझसे संपर्क किया । उन्होंने मुझे बताया कि इसमें उन्हें कृतज्ञता की प्रक्रिया सबसे अच्छी लगी । उन्होंने यह भी बताया कि कृतज्ञता की बदौलत ही उन्हें वे सारी चीजें मिली हैं , जो उन्होंने अपने जीवन में हासिल की हैं । शुगरमैन ने अपनी ओर जितनी सफलता आकर्षित की है , उसमें वे हर दिन कृतज्ञता का प्रयोग करते हैं , छोटी से छोटी चीज़ों में भी । पार्किंग की जगह मिलने पर भी वे हमेशा “ धन्यवाद ” कहते और महसूस करते हैं । शुगरमैन कृतज्ञता की शक्ति जानते हैं और यह स्वीकार करते हैं कि इसी कारण उन्हें सब कुछ मिला है । इसीलिए कृतज्ञता उनकी जीवनशैली बन चुकी है । मैंने जितना भी पढ़ा है और अपनी जिंदगी में रहस्य का प्रयोग करके जितन भी अनुभव किया है , उसमें कृतज्ञता की शक्ति सबसे बढ़कर है ।

अगर रहस्य के ज्ञान से सिर्फ एक ही काम करना चाहते हों , तो कृतज्ञता का प्रयोग करें , जब तक कि यह आपकी जीवनशैली न बन जाए ।

डॉ . जो विटाल आपके पास वर्तमान में जो है , जब आप उसके बारे में अलग महसूस करने लगते हैं , तो आप और भी ज्यादा अच्छी चीज़ों को आकर्षित करेंगे । फिर आपके पास ऐसी और चीजें आ जाएँगी , जिनके लिए आप कृतज्ञ हो सकते हैं । आप चारों ओर देखकर कह सकते हैं , " देखिए , मेरे पास वैसी कार नहीं है , जैसी मैं चाहता हूँ । मेरे पास वैसा मकान नहीं है , जैसा मैं चाहता हूँ । मेरे पास वैसा जीवनसाथी नहीं है , जैसा मैं चाहता हूँ । मेरे पास वैसी सेहत नहीं है , जैसी मैं चाहता हूँ । " ओह ! रहने दें ! रहने दें ! ये वे सारी चीजें हैं , जो आप नहीं चाहते हैं । उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें , जो आपके पास पहले से ही हैं और जिनके लिए आप कृतज्ञ हो सकते हैं । हो सकता है , आप अपनी आँखों के लिए कृतज्ञ हों , जिनसे आप यह पुस्तक पढ़ रहे हैं । हो सकता है , आप अपने शानदार कपड़ों के लिए कृतज्ञ हों । हाँ , आप किसी दूसरी चीज़ के लिए भी कृतज्ञ हो सकते हैं । अगर आप पहले से मौजूद चीज़ों के लिए कृतज्ञ होते हैं , तो आपको अपनी मनचाही चीज़ काफ़ी जल्दी मिल सकती है । “ अपनी ज़िंदगी की बाक़ी सारी चीज़ों को सही क्रम में रखने वाले कई लोग कृतज्ञता की कमी के कारण गरीब बने रहते हैं । " वैलेसवैटल्स अगर आप अपने पास मौजूद चीज़ों के बारे में कृतज्ञ नहीं हैं , तो आपके पास ज़्यादा चीजें आना असंभव है । क्यों ? क्योंकि आप कृतघ्नता की अवस्था में जो भावनाएँ और विचार प्रेषित करते हैं , वे सभी नकारात्मक होते हैं । ईर्ष्या , द्वेष , असंतुष्टि या “ पर्याप्त नहीं " की भावनाएँ आपको वह नहीं दिला सकतीं , जो आप चाहते हैं । वे आपको सिर्फ वही चीजें ज्यादा दिला सकतीहैं , जो आप नहीं चाहते हैं । ये नकारात्मक भाव आपकी मनचाही चीजों की आप तक पहुँचने से रोक रहे हैं । अगर आप नई कार चाहते हैं , लेकिन अपनी वर्तमान कार के लिए कृतज्ञ नहीं हैं , तो आप इसी प्रबल फ्रीक्वेन्सी को बाहर भेज रहे हैं । आपके पास इस समय जो है , उसके लिए कृतज्ञ बनें । जब आप अपनी जिंदगी की तमाम नियामतों के बारे में सोचने लगते हैं , जिनके लिए आप कृतज्ञ हैं , तो आपके दिमाग में अंतहीन विचार आएँगे , जो आपको कृतज्ञ होने के लिए और ज़्यादा नियामतों की याद दिलाएँगे । आपको शुरुआत करनी होगी और फिर आकर्षण का नियम उन कृतज्ञता के विचारों को ग्रहण करके आपको वैसी ही और नियामतें देगा । आप कृतज्ञता की फ्रीक्वेन्सी पर पहुँच गए हैं , इसलिए आपको तमाम अच्छी चीजें मिल जाएंगी ।

    “ कृतज्ञता का दैनिक अभ्यास वह नहर है , जिससे                     आपकी दौलत आप तक आएगी । "